Deve ser consumido todos os dias porque é de extrema importância para o nosso organismo.O zinco é considerado um dos minerais mais importantes para a nossa saúde.Segundo estudos efetuados, sete miligramas de zinco é a quantidade mínima por dia que devemos ingerir para garantir uma saúde intacta. Porém, mesmo em países mais ricos, essa quantidade quase nunca é atingida, sendo comum termos doenças derivadas da falta deste mineral. Ainda assim, é importante saber que o zinco deve ser consumido todos os dias e que a sua deficiência pode causar uma série de doenças. São muitas as funções deste nutriente no nosso organismo. Ele é necessário desde a infância, visto que este é o período onde se começa a construir o nosso sistema imunológico de forma saudável. Assim como a vitamina C, o zinco tem a função de nos proteger contra vírus, bactérias e diversos agentes externos perigosos para a nossa saúde em geral. No entanto, a sua função vai além do fortalecimento da imunidade. Ele também atua diminuindo o número de radicais livres e tem uma ação antioxidante muito poderosa. Além disso, o zinco pode diminuir problemas como depressão e ansiedade.
Outros benefícios
Sintomas da lacuna de zinco
Excesso de zinco O excesso de Zinco, como de qualquer outro mineral ou vitamina, é prejudicial à saúde. Porém, pode-se dizer que ele é bem raro, já que a maioria das pessoas consome uma média baixa desse nutriente. Porém, em casos de suplementação desregrada, podem aparecer os seguintes sintomas: diarreia e mal-estar, sonolência, lentidão e sensação de estar pesado, cansado excessivamente e com letargia e problemas como insónia e dificuldade para realizar tarefas simples. Alimentos com zinco:
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Zinco: uma proteção infalível
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