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À medida que a idade avança, o aparelho digestivo torna-se mais preguiçoso e menos eficiente. Por isso, é importante ter uma boa função digestiva, para que o trânsito intestinal esteja sempre regulado. Para desfrutar de uma boa saúde pratique uma dieta saudável. Uma alimentação pobre em fibras e rica em alimentos refinados levam ao aparecimento de problemas digestivos na meia-idade. As queixas mais frequentes são indigestão, inchaço, obstipação, flatulência e, quando a situação evolui para algo mais grave, a diverticulose. A diverticulose ocorre quando se formam bolsas nas paredes dos intestinos; a comida pode alojar-se nessas bolsas, onde fermenta, produzindo grandes quantidades de gases, inchaço e cólicas abdominais. Esta situação chega a provocar febre e náuseas. É importante prevenir! A melhor forma de evitar distúrbios digestivos é fazer uma dieta rica em fibras. Deve também ingerir mais água, porque a fibra incha e absorve-a nos intestinos. Alimentos ricos em fibra são: aveia, batatas cozidas, lentilhas, arroz integral, feijões, fruta e pão integral. Consumir vegetais crucíferos, como brócolos e couves com frequência, ajuda também a melhorar o seu trânsito intestinal. Teste o seu trânsito intestinal! Para saber se o seu aparelho digestivo está a funcionar bem pode fazer o teste do trânsito intestinal. Ingira um alimento que normalmente não inclui na dieta (Ex: beterraba crua), de forma a conseguir identificá-la nas fezes. O intestino preguiçoso pode ser tratado com recurso a terapias complementares, como massagens, acupuntura, homeopatia e naturopatia. A toma de laxantes e produtos à base de farelo deve ser evitado pois impede que o organismo assimile nutrientes. |
O nosso aparelho digestivo: Teste o seu trânsito intestinal!
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