7 Sumos de vitaminas caseiros para ser mais saudável

Consumir todas as manhãs sumos de vitaminas caseiros é a forma mais fácil de garantir uma refeição completa, saudável e rápida.

Estes sumos são alimentos puros e muito nutritivos que oferecem ao corpo diversas vitaminas e sais minerais que são necessários para o bom funcionamento do corpo e manutenção da saúde.

Fique a conhecer os 5 sumos de vitaminas caseiros que aconselhamos para se tornar mais saudável.

SUMO DE MELÂNCIA E MARACUJÁ

:: Ingredientes:

• 250g de melancia;

• Polpa de 1 maracujá;

• Açúcar e gelo a gosto;

:: Preparação: Descasque e retire os caroços da melancia. Bata-a no liquidificador juntamente com o gelo. Acrescente a polpa do maracujá e bata rapidamente para que não triture as sementes. Coe e sirva de imediato.

SUMO DE FRUTAS VITAMÍNICAS 

:: Ingredientes:

• 1 maçã;

• 1 laranja; 1 kiwi;

• 10 morangos;

• Gelo a gosto;

• 250 ml de água

:: Preparação: Arranje as frutas, limpe bem a pele branca da laranja e retire os caroços. Leve tudo ao liquidificador e sirva.

Nota: Beber um copo deste sumo antes das refeições faz com ingira menos alimentos durante a refeição.

LASSI DE FRUTOS SILVESTRES

:: Ingredientes:

• 1 chávena de frutos silvestres;

• 2 iogurtes naturais;

• Água fresca;

• Açúcar qb (opcional);

• 1 pitada de canela; 

:: Preparação: Triture a fruta e os restantes ingredientes com a ajuda de uma varinha mágica ou num liquidificador. Sirva bem fresco.

SUMO DE BETERRABA E CENOURA  

:: Ingredientes:

• 2 colheres de beterraba ralada ou partida aos cubos;

• 1/2 cenoura;

• 7dl de sumo de laranja;

• Açúcar a gosto ou adoçante;

:: Preparação: Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva de imediato. O consumo deste sumo ajuda a manter a pele firme.

SUMO DE MELÃO E LARANJA

:: Ingredientes:

• Melão;

• Sumo de laranja;

• Açúcar a gosto;

:: Preparação: Retire a casca ao melão e parta-o aos pedaços. Leve ao liquidificador e junte o sumo de laranja. Nota: Para eliminar a acidez da laranja pode adicionar 1 colher de café de açúcar. Lembre-se que quanto mais melão usar nesta receita, mais doce ficará o sumo.

SUMO DE LARANJA, KIWI, CENOURA E MANJERICÃO

Este sumo, para além de nutritivo, é muito bom para manter em alta as defesas do organismo. 

:: Ingredientes:

• 1 raminho de manjericão fresco;

• 2 laranjas em gomos;

• 2 kiwis cortados no sentido do comprimento;

• 2 cenouras grandes em pedaços grossos;

:: Preparação: Leve todos os ingredientes à centrifugadora. Beba de imediato.

Para além destes sumos de vitaminas caseiros, pode também experimentar shots de vitaminas. Veja aqui.