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Já sentiu o coração a querer sair pela boca e, faça o que fizer, não consegue apaziguar os seus pensamentos? Pois bem, isso é ansiedade.
O que é a ansiedade?
Chamamos de ansiedade às sensações físicas que nos mantêm preparados para uma reação ao perigo que enfrentamos ou pensamos enfrentar. Quando temos medo de algo, o nosso corpo entra num estado de vigília no qual fica preparado para reagir a agressões exteriores, e o nosso cérebro adquire uma maior agilidade de raciocínio, numa tentativa de encontrar uma solução.
É importante combater este estado logo quando começa a surgir. Dele podem surgir problemas físicos tais como palpitações, diarreia, enjoos, boca seca, tensão muscular, dor de cabeça ou, em certos casos, irritabilidade e dificuldades do sono.
Os sintomas da Ansiedade
Existem vários sintomas associados ao estado ansioso, como o batimento cardíaco acelerado, a respiração ofegante, a hipervigilância do perigo, a tensão muscular, insónias, suores e tremores. A intensidade destes sintomas reflete o nível de medo percebido das experiências que nos preocupa. Elas podem variar-se da seguinte forma:
- Ansiedade generalizada:
Quando as pessoas têm medo de falhar e/ou de ser mal avaliadas no seu desempenho;
- Transtorno obsessivo compulsivo:
A pressão do medo leva a uma hipervigilância do perigo, originando pensamentos contínuos e limitadores do bem-estar físico e mental;
- Timidez e fobia social:
Quando a exposição social se torna difícil pelo medo que se sente quanto à avaliação dos outros;
- Insónias relativas:
Quando as pessoas estão ansiosas, a atividade mental fica acelerada com pensamentos constantes e contínuos. Isto trata consequências ao nível do relaxamento que é essencial para um bom sono.
Como posso tratar a minha ansiedade?
Como já foi referido anteriormente, a ansiedade é considerada um estado reativo ao medo relativamente a alguma circunstância ou ambiente. Desta forma, o único tratamento eficaz é o tratamento psicológico. É a partir dele que se pode perceber a causa do problema e treinar a mente de quem sofre a desvalorizar eventos traumáticos.
Para além disso, é possível também combinar com outras opções de tratamento. Existem chás à base de Camomila, Passiflora ou Erva-Cidreira que exercem um efeito calmante, diminuindo ligeiramente a ansiedade.
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