As plantas ajudam a prevenir insónias, stress, ansiedade ou depressão. Saiba de que forma pode usá-las, sob a forma de chás ou sumos, para se sentir em paz.
Stress
Chá de camomila
Ingredientes: 20g de folhas e flores de camomila – 1lt de água.
Preparação: Ferva as folhas e flores de camomila na água. Retire do lume, deixe arrefecer e beba 5 chávenas de chá por dia.
Chá de valeriana
Ingredientes: 10g de raiz de valeriana triturada – 1/2lt de água – mel a gosto
Preparação: Faça uma infusão da raiz de valeriana, durante 10 minutos. Adoce com mel e beba meia hora antes de dormir.
Sumo nutritivo de frutos
Ingredientes: 1 maçã * 3 kiwis * 8 folhas de hortelã * gelo a gosto
Preparação: Dentro do liquidificador coloque todos os ingredientes e bata tudo até obter uma mistura líquida. Beba um copo ao final de cada dia, enquanto se sentir stressada.
Sumo de laranja e mel
Ingredientes: 50ml de sumo de laranja * 150ml de leite de soja aromatizado com baunilha * 1 colher de (sopa) de mel * 1 pitada de canela
Preparação: Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata tudo na velocidade máxima. Beba um copo de manhã e à noite, até começar a sentir os efeitos desta bebida.
Insónias
Chá de poejo
Ingredientes: 20g de folhas de poejo – 1lt de água
Preparação: Ferva as folhas de poejo na água. Desligue o lume e tome 1 chávena deste chá em seguida.
Chá de folhas de laranjeira
Ingredientes: 20g de folhas de laranjeira – 1lt de água
Preparação: Ferva as folhas de laranjeira na água. Desligue o lume e deixe arrefecer. Beba 5 chávenas deste chá por dia para evitar que as insónias apareçam.
Chá de Flores de tangerina
Ingredientes: 1 chávena de água * 2 colheres de (sopa) flores de tangerina * mel ou açúcar a gosto
Preparação: Coloque a água ao lume e junte-lhe as flores de tangerina. Deixe ferver por cerca de 5 minutos. Desligue o lume, deixe arrefecer e coe. Adoce a gosto, com mel ou açúcar. Tome uma chávena deste chá antes de deitar-se.
Chá de Alface e cascas de maçã
Ingredientes: 1 chávena de água * 1 folha de alface * cascas de 1 maçã * mel ou açúcar a gosto
Preparação: Coloque a água ao lume e quando estiver a ferver junte-lhe a folha de alface e as cascas de maçã. Desligue o lume e deixe em infusão por cerca de 5 minutos. Coe e adoce a seu gosto. Beba uma chávena deste chá morno ao deitar.
Chá dos 4 milagres
Ingredientes: 1 Lt. de água * 1 punhado de tília * 1 punhado de melissa * 1 punhado de camomila * 1 punhado de folhas de maracujá
Preparação: Ferva a mesma quantidade destas quatro ervas na água. Desligue o lume e coe. Beba uma chávena deste chá três vezes ao dia e duas vezes à noite.
Ansiedade
Chá de Alecrim
Ingredientes: 1 chávena de água * 1 punhado de folhas de alecrim, verdes ou secas * mel ou açúcar a gosto
Preparação: Coloque a água ao lume e deixe ferver. Desligue o lume, junte as folhas de alecrim e deixe em infusão por cerca de cinco minutos. Coe e adoce a gosto. Beba uma chávena deste chá duas vezes por dia.
Chá de Flor de Laranjeira
Ingredientes: 1 chávena de água * 1 colher de (sopa) de flores de laranjeira * mel a gosto
Preparação: Coloque as flores de laranjeira dentro de uma chávena vazia. Ferva a quantidade de água para encher essa chávena. Cubra as flores com a água e espere amornar. Coe e de seguida adoce com mel, ao seu gosto. Tome duas a três chávenas deste chá por dia.
Chá de Rosas
Ingredientes: 1 Lt. de água * pétalas de 6 rosas * 1 colher de (café) de água de rosas * açúcar a gosto
Preparação: Leve a água ao lume e quando começar a ferver junte-lhe as pétalas de rosa. Desligue o lume e deixe em infusão durante 5 minutos. De seguida, junte-lhe a água de rosas, adoce com açúcar a gosto e beba uma chávena deste chá antes de se deitar.
Depressão
Chá de Ervas de São João
Ingredientes: 1 chávena de água * 1 colher de (sobremesa) de ervas de São João
Preparação: Coloque a água ao lume e deixe ferver. Apague o fogão e junte as ervas. Deixe em infusão por cerca de 5 minutos e coe. Beba três a quatro chávenas de chá de seis em seis horas.
Chá de Malva
Ingredientes: 1 chávena de água * 1 colher de (sopa) folhas de malva picadas * 1 colher de (sobremesa) flores de camomila
Preparação: Ferva a água e de seguida junte as folhas e as flores. Deixe em infusão por 5 minutos, deixe amornar e coe. Beba uma chávena antes das principais refeições.
Chá de Ginkgo Biloba
Ingredientes: ½ Lt. de água * 30g de Ginkgo Biloba
Preparação: Coloque a água ao lume e deixe ferver. Junte de seguida o Ginkgo Biloba e deixe em infusão por 5 minutos. Tome três chávenas ao dia.
O poder da Alfazema
Ajuda a tratar problemas nervosos e reumatismo, vertigens e vómitos nervosos e atua também como estimulante e antiespasmódico. A Alfazema é muito utilizada em óleos de massagens, para tratamento de equimoses, hematomas e dores articulares. Para quem sofre de perturbações do sono, o ideal é tomar banhos de imersão com esta planta.
Chá de flor de Alfazema
Ingredientes: 5g de flores de alfazema - 2 chávena de água – mel a gosto
Preparação: Ferva a chávena de água e coloque as flores de Alfazema, deixando atuar por 5 minutos. Adoce com mel e repita a dose 4 vezes ao dia.
