O bem-estar está relacionado diretamente com a saúde física e mental. Estar bem consigo mesmo, com os outros e com os acontecimentos do dia a dia proporciona prazer, felicidade e boa disposição para realizar todas as tarefas que devemos cumprir diariamente.
A falta de bem-estar afeta a qualidade de vida e provoca sensações desagradáveis como mau humor, insónia, baixa autoestima, baixa disposição, falta de memória e até dores físicas.
Veja abaixo algumas dicas que podem ser colocadas em prática diariamente para o bem-estar, a saúde e a qualidade de vida.
Seja positivo
Escolher de que forma enxergar a vida e qual atitude tomar em meio aos diversos acontecimentos permite com que o cérebro processe as informações de maneiras diferentes e contribua para o bem-estar mental. Enxergar o lado positivo das situações expande a criatividade, aumenta a autoestima e promove a felicidade. Clique aqui e veja algumas dicas de como praticar o pensamento positivo.
Conheça a si mesmo
O autoconhecimento permite saber como lidar em meio as diversas situações que acontecem durante o dia a dia. Ao conhecer a si mesmo, é possível identificar quais são suas virtudes, forças, fraquezas e medos e, com isso, saber como lidar melhor com os acontecimentos, sempre com autocompaixão e autorrespeito, promovendo o crescimento tanto pessoal quanto profissional.
Cerque-se de pessoas que contribuem para o seu bem-estar
Os ambientes que frequentamos e as pessoas que temos à nossa volta contribuem diretamente para o nosso bem-estar. Ambientes e pessoas negativas podem afetar a saúde negativamente, contribuindo para uma baixa autoestima e falta de confiança, por isso, frequentar lugares que façam se sentir bem e estar com pessoas positivas e que oferecem apoio e contribuem para o desenvolvimento pessoal é fundamental para o bem-estar.
Tenha um hobbie e tempo para o lazer
Encontrar uma atividade que dá prazer ao ser realizada provoca bem-estar, aumenta a autoestima, concentração, criatividade e a produção de hormonas que promovem o relaxamento. Reserve também um tempo para o lazer e desfrutar de momentos como viagens, passeios, encontro com os amigos e outras atividades que deem prazer.
Viva o momento
Na correria do dia a dia, é muito comum passar as fazer as tarefas e atividades em modo automático que por vezes não lembramos se foram feitas ou não. Prestar atenção ao que estar a ser feito no momento presente desenvolve foco, concentração e plenitude. Viver o presente permite ter uma maior criatividade, autoestima e inteligência emocional.
Faça exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos traz benefícios melhora, além da saúde física, a saúde mental. A nível psicológico, as melhorias refletem em uma maior capacidade de raciocínio e memorização, resistência ao estresse, qualidade do sono, alívio de tensões, regulação hormonal e aumento da autoestima.
Alimente-se bem
Os alimentos fornecem as vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do corpo humano, tanto a nível físico quanto mental. Além disso, existem alimentos que promovem a felicidade e que devem ser incluídos em uma dieta saudável e balanceada. Uma boa alimentação contribui para um corpo forte, um cérebro saudável, aumento da confiança e da autoestima.
