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A memória é uma das funções mais importantes do cérebro humano.
Quando começa a falhar, as coisas tendem a sair dos eixos….
Esquecer uma coisa ou outra é normal, mas não pode ser rotineiro. Se isso tem acontecido consigo, tome atenção! A situação pede algum cuidado, mas não é o fim do mundo. Veja o que pode fazer melhorar a sua memória!
Dormir é indispensável para a memória
Dormir entre 7 a 8 horas por dia é fundamental para o seu corpo e mente descansarem. É durante esse período de descanso que o cérebro reorganiza as suas atividades, guardando as informações que recebeu durante o dia.
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Jogos de memória
Existem vários jogos que ajudam a manter o cérebro ativo, aumentando a capacidade de armazenamento de informações. É importante que exercite o seu cérebro com jogos como: sudoku, palavras-cruzadas, puzzles, o cubo de rubik, etc.
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Reduzir o Stress
Às vezes, perdemos a paciência com algumas situações de nosso dia a dia. Trânsito, prazos de trabalho, problemas de casa... Para melhorar a memória, contudo, é preciso deixar esse nervosismo de lado, respirar fundo e ficar relaxado.
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Alimentação rica em ómega 3
Alimentos ricos em ómega 3 contribuem para manter o cérebro funcional. Consuma salmão, sardinha e sementes de linhaça; pode também optar por frutas e legumes, graças às suas composições antioxidantes.
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Qualidade de vida em geral
Quer ter uma memória de ferro? Então preste atenção aos seus hábitos! Pratique exercícios físicos, que fazem tão bem à mente, mantenha uma dieta equilibrada, rica em ómega 3 e tenha o sono em dia.
Para melhorar o seu rendimento cerebral pode também optar pela toma de suplementos que auxiliam o normal funcionamento do cérebro, reforçando a memória. Veja como podemos ajudar aqui.
Outras atividades ou exercícios que podem ajudar a melhorar a sua memória:
- Ler é uma forma muito eficaz de estimular a memória. Faça resumos sobre cada leitura, para manter o seu cérebro ativo e funcional.
- Veja filmes e depois conte os resumos aos seus amigos e familiares!
- A dança e a aeróbica são ótimos exercícios para trabalhar não só o corpo, mas também a mente (memória).
- Alimente-se de 3 em e horas para estar sempre ativo e pronto para memorizar
- Faça uma lista de compras, mas procure não a utilizar quando vai ao supermercado. Tente relembrar-se do que escreveu.
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