São muitos os benefícios que esta vitamina pode trazer ao organismo.
A sua ausência pode proporcionar uma série de complicações, entre outros problemas nos ossos.
A vitamina D é uma hormona esteroide lipossolúvel essencial para o corpo humano e a sua principal fonte de produção se dá por meio da exposição solar, pois os raios ultravioletas do tipo B (UVB) são capazes de ativar a síntese desta substância. Alguns alimentos, especialmente peixes gordos, também são fontes de vitamina D, mas é o sol o responsável por 80 a 90% da vitamina que o corpo recebe.
A vitamina D é necessária para a manutenção do tecido ósseo e também influencia consideravelmente o nosso sistema imunológico. É facto comprovado que fortalece a camada óssea, sendo necessária para a absorção do cálcio pelos ossos. Por outro lado, protege o coração, visto que participa no controle das contrações do músculo cardíaco, necessárias para bombear o sangue para o corpo. Além disso, ela permite o relaxamento dos vasos sanguíneo e influencia na produção da principal hormona reguladora da pressão arterial, a renina. O seu défice aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares tais como insuficiência cardíaca, derrames e enfartes.
Tem também uma ação deveras importante durante a gestação. É importante a manutenção da vitamina D ao longo dos nove meses de gravidez, evitando-se abortos espontâneos e hipertensão. Já na criança, a sua falta aumenta as probabilidades de autismo. A vitamina D é também apontada pela classe médica como uma solução para prevenir e controlar a diabetes e para conservar a boa saúde da musculatura. Por fim, saiba que pode tratar algumas doenças autoimunes (esclerose múltipla, artrite reumatoide e problemas oftalmológicos), pode prevenir o aparecimento e ajudar no tratamento de cancro e funciona como prevenção de gripes e constipações.
Saiba que…
… quando é ingerida em excesso, a vitamina D pode levar a uma alta absorção de cálcio, pelo que o seu consumo além do recomendado só pode ser feito com orientação médica;
… a falta de vitamina D pode causar uma série de problemas de saúde, tais como o risco de problemas cardíacos, osteoporose, cancro, gripe e constipações, e doenças autoimunes tais como como esclerose múltipla e diabetes tipo 1;
… apesar de estar presente em alimentos de origem animal, estas comidas não possuem a quantidade de vitamina D que o organismo necessita. Por isso, para evitar a carência da substância, é importante tomar de 15 a 20 minutos de sol ao dia.
Para mais informações fale com o nosso farmacêutico através do mail [email protected]
|
