A importância da atividade física

Todos nós sabemos que a prática de exercício físico regular é bastante benéfica para a nossa saúde. Com a primavera à porta, os dias começam a ser maiores e as temperaturas convidam a uma atividade ao ar livre.

A vida quotidiana agitada leva a que a falta de tempo seja uma constante. Para o seu bem, contrarie essa tendência. Ao longo do seu dia, encontre um tempo só para si, para se dedicar à sua imagem e saúde. No futuro vai agradecer!

Todos nós sabemos que a prática de exercício físico regular é bastante benéfica para a nossa saúde. Com a primavera à porta, os dias começam a ser maiores e as temperaturas convidam a uma atividade ao ar livre.

A vida quotidiana agitada leva a que a falta de tempo seja uma constante. Para o seu bem, contrarie essa tendência. Ao longo do seu dia, encontre um tempo só para si, para se dedicar à sua imagem e saúde. No futuro vai agradecer!

Se anda num ginásio, a desculpa para deixar de treinar não é nenhuma. Se treina na rua, não deixe de o fazer só porque a temperatura está mais baixa. Se chover lá fora, procure na internet programas de treino que possa fazer na sua sala de estar.

O importante é manter-se ativo porque a sua saúde vai-lhe agradecer. A atividade física constante é benéfica tanto a nível físico como psicológico, por isso não tem desculpas para ficar parado!

Conheça os principais benefícios do exercício físico:

1. Melhoria da função cardiovascular e respiratória;
2. Redução dos fatores de risco para doença das artérias coronárias;
3. Diminuição de incidentes mortais provocados por doença cardiovascular;
4. Diminuição da incidência de doença das artérias coronárias, cancro do cólon e diabetes tipo II;
5. Diminuição da massa gorda e manutenção ou aumento da massa muscular;
6. Aumento da massa óssea e/ou prevenção da sua perda (prevenção da osteoporose);
7. Aumento da força muscular;
8. Aumento da resistência de tendões e ligamentos;
9. Aumento do metabolismo em repouso;
10. Melhoria da função imunitária;
11. Atraso de certos processos do envelhecimento;
12. Aumento da sensação de bem-estar e da autoestima;
13. Melhoria dos estados de depressão e ansiedade.

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