Com a chegada do outono, que entreabre a porta ao inverno, além de memórias reconfortantes como o cheiro das castanhas assadas ou do bolo de chocolate acabado de sair do forno, surgem também diversas maleitas, associadas à chuva, ao frio e à falta do Sol, que se prepara para tirar férias prolongadas.
Prevenção é a palavra-chave. Mantenha-se longe de gripes, constipações, bronquite, etc., fortalecendo o seu sistema imunitário. Para tal, dispõe de várias estratégias.
- Vitamina A sob a forma de laranja, papaia, manga, abacate, cenouras, brócolos entre outros alimentos. Esta vitamina é uma excelente aliada no fortalecimento do sistema imunitário.
- Montanhas de boa disposição e de pensamentos positivos! Dar uma boa gargalhada ativa células que tornam o organismo mais resistente e saudável.
- Para combater a depressão dos dias cinzentos e chuvosos, opte por alimentos “amigos” como: aveia, produtos à base de soja, ovos, nozes, castanhas, uns pedacinhos de chocolate negro. Os mesmos estimulam a produção de serotonina, o neurotransmissor encontrado no cérebro e relacionado com o prazer e o combate à depressão.
- Outra ajuda preciosa vem dos alimentos contendo vitamina C, como a papaia, laranja, melão, kiwi, tomate, ervilhas, couves e caju.
- Evite situações de stress, pois quando estamos ansiosos ou enervados libertamos a hormona cortisol, que prejudica o sistema imunitário, tornando-o mais vulnerável às bactérias e aos vírus.
- Deve também vacinar-se contra a gripe, em especial se for idoso ou sofrer de doença crónica. Contudo, lembre-se que esta vacina apenas o protege contra os vírus da gripe e não contra os da constipação.
SABIA QUE…
- Quando estamos em baixo emocionalmente, o corpo e, sobretudo, o sistema imunitário é que paga. Tente sorrir pelo menos uma vez por dia.
NÃO SE ESQUEÇA:
- Nunca tome nenhum suplemento vitamínico sem consultar primeiro o seu médico.
Para mais informações fale com o nosso farmacêutico através do e-mail [email protected]
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