A diabetes atinge milhares de pessoas um pouco por todo o mundo, por isso
a palavra de ordem é prevenção! Comece já hoje a pensar na sua saúde.
Trata-se de uma doença crónica causada pela produção insuficiente de insulina ou pela incapacidade
de o organismo a usar. Não olha nem a sexo nem a idade e, se existirem antecedentes hereditários,
a situação ganha uma dimensão bem maior.
Entre os vários tipos de diabetes está a diabetes tipo 1 – doença autoimune e sem cura – e a diabetes tipo 2, espelho dos tempos atuais e dos maus hábitos diários. Esta segunda estirpe está diretamente relacionada com determinados fatores, tais como o sedentarismo, os maus hábitos alimentares e a obesidade. E, por ser uma doença de estilo de vida, a sua prevenção está diretamente relacionada com mudanças de hábitos
e com a adoção de uma forma de estar mais saudável.
Segundo o site de notícias britânico The Guardian, existem sete aspetos a ter em conta para se evitar
a diabetes tipo 2:
1. Conhecer o risco: um dos maiores inimigos da diabetes tipo 2 é a falta de um diagnóstico atempado, isto é, o conhecimento tardio que se está já em pré-diabetes. Consultar um médico assim que surgem os primeiros sinais é um dos passos a dar.
2. Reduzir o consumo de bebidas açucaradas e alcoólicas: o risco de diabetes aumenta em 20% com o hábito de beber um copo de bebidas açucaradas por dia. Já o consumo elevado de bebidas alcoólicas tem um impacto direto na sensibilidade à insulina;
3. Perder peso: o excesso de peso é uma outra causa para esta doença, devendo, por isso, as pessoas prestar atenção não ao IMC que têm, mas também ao perímetro abdominal. O consumo de cinco peças de frutas e vegetais e ainda de fibra são outros aspetos a ter em conta;
4. Cuidado com a quantidade: comer em demasia em nada beneficia a saúde, muito menos quando se pretende prevenir o excesso de peso e a diabetes tipo 2. Deste modo, as pessoas devem consultar um nutricionista para saber qual o plano alimentar mais indicado e as quantidades que melhor se adaptam às suas necessidades;
5. Dar ouvidos ao corpo: importa conhecer os sintomas da diabetes e pré-diabetes e jamais desvalorizá-los;
6. Mexer o corpo: a prática de exercício físico é um dos melhores escudos protetores contra a diabetes;
7. Dormir: ter uma boa rotina de sono é fundamental para manter o organismo equilibrado e para manter sob controlo a hormona responsável pela sensação de saciedade.
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