6 Cuidados com os olhos e visão durante o dia-a-dia

Com a idade, os olhos sofrem inúmeras mudanças.

As lentes vão tornando-se cada vez mais opacas, perdendo flexibilidade, e a retina fica menos sensível à luz, podendo surgir problemas como o glaucoma (quando se sente pressão ocular).

Por isso, é necessário ter alguns cuidados diários com os olhos e visão, para estimular uma boa saúde ocular. 

Fique a conhecer os sinais de alerta que podem indicar problemas:

• Dificuldade em ver objetos que estão ao perto (miopia);
• Visão enovoada ou uma mancha escura à volta das luzes (cataratas);
• Perda de visão periférica, flashes luminosos e formas reluzentes (deslocação de retina);
• Perda de visão rápida ou gradual e visão destorcida quando lê (degeneração macular).

Durante o dia-a-dia convém ter atitudes que protejam os seus olhos. Deve trabalhar com luz, evitar passar horas à frente do computador e fazer exercícios básicos de relaxamento dos olhos. Deve também fazer uma alimentação saudável e praticar exercício regular, de modo a aumentar o fornecimento de sangue aos olhos. Os óculos de sol também são imprescindíveis na presença de luz intensa. 

Para além destas precauções, pode adotar outros cuidados diários com os olhos e visão. Veja os nossos conselhos de higiene visual e tente incorporar no seu dia-a-dia.

• Efetue pausas durante o exercício visual de perto (leitura, computador, etc);
• Evite exercício visual de perto quando se encontra numa situação de debilidade física;
• Efetue pestanejos quando trabalha com o computador ou lê;
• Quando vê televisão procure a distância correta;
• Se for portador de lentes de contacto e sentir desconforto, vermelhidão ocular, baixa de acuidade visual e lacrimejo, deve retirar as lentes e contactar o seu oftalmologista;
• Evite o uso de lentes de contacto se estiver doente;
• Em idades entre 3 a 12 anos, caso exista baixa de rendimento escolar, dores de cabeça, entortar um ou dois olhos, deve marcar consulta no oftalmologista.

Todas estas precauções devem ser seguidas. Pode, no entanto, fazer exercícios de relaxamento ocular que lhe permitirão assegurar a saúde dos seus olhos. Tome nota:

• Tape com as palmas das mãos ambos os olhos durante um minuto. Passado esse tempo, tente focar os seus olhos em objetos que se encontrem o mais distante possível. Insista o seu tempo nestes cuidados com os olhos, pois a sua saúde ocular agradece!