A canela é uma especiaria amplamente consumida no mundo e que traz diversos benefícios para a saúde. Proveniente da casca de uma árvore, ela contém vitaminas A e C, fibras, cálcio, ferro, magnésio, potássio e outras substâncias, que ajudam desde controlar os níveis de gordura e açúcar no sangue, melhorar a saúde dos ossos, promover a saúde cerebral, até ao combate da fadiga.
Ela deve ser consumida de forma moderada e pode ser em forma de chá, infusões, tempero ou acrescentada a receitas diversas. Antes de consumi-la, o ideal é consultar um médico para determinar se há possíveis contraindicações. Abaixo listamos os benefícios que a canela pode trazer para a saúde.
1. Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue
Segundo estudos, a canela é um ótimo aliado para pessoas com diabete tipo 2, uma vez que ela ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue. Isso porque a canela diminui a resistência à insulina e contribui para uma melhor gestão do açúcar no organismo. A recomendação é que ele seja consumido com o estômago vazio e também após as refeições.
2. Ajuda a diminuir os níveis de colesterol
A canela é rica em antioxidantes, que são extremamente benéficos para o organismo. Estudos comprovaram que ingerir meia colher de sopa por dia tem um efeito positivo na redução do colesterol mau no sangue.
3. Promove a perda de peso e a compulsão por doces
Devido a ação termogénica da canela no organismo e também outras propriedades, ela acaba por se tornar um excelente aliado para a perda de peso, favorecendo o controlo da obesidade. Ela também proporciona a sensação de saciedade, o que também contribui para o emagrecimento e ajuda a controlar a vontade de comer doces.
Mas lembre-se: a canela por si só não faz milagre. Para ajudar na perda de peso é necessário ter uma alimentação saudável e a prática de exercício físico regularmente.
4. Melhora a digestão e a saúde intestinal
Devido as ações anti bactericidas, antiespasmódicas e anti-inflamatória, a canela é uma boa ajudante na hora da digestão, principalmente quando aliada ao mel. Para consumir com essa finalidade, misture 1 colher de mel com 1 colher de canela em um chá. As propriedades da canela também auxiliam problemas de azia, refluxo, gazes, diarreia e outras questões intestinais.
5. Ajuda a reduzir inflamações
Os antioxidantes presentes na canela possuem também efeito anti-inflamatório, reduzindo o risco de doenças e o aumento da inflamação nos tecidos. Alguns estudos também relacionam os antioxidantes presentes na canela com o combate ao cancro, uma vez que eles eliminam os radicais livres que causam a doença.
6. Ajuda a combater as infeções das vias respiratórias
A ação anti-inflamatória e antibacteriana da canela faz com que ela seja uma aliada no combate às gripes e constipações, isso porque ela tem um efeito secante das mucosas e também é um expetorante natural. Para essa finalidade, ela deve ser consumida como infusão no máximo 2 vezes por dia.
7. Ajuda a diminuir o cansaço e melhora o humor
As propriedades da canela fornecem energia ao corpo, o que dá mais disposição. Ela também fornece um aumento da resistência ao estresse, o que melhora a sensação de bem-estar e o bom humor.
8. Melhora a saúde dos ossos
Rica em cálcio, magnésio, antioxidantes e outros minerais, a canela contribui para a saúde dos ossos. Seu efeito anti-inflamatório para pode ajuda a diminuir o risco de osteoporose e outras inflamações.
9. Possui ação antioxidante
Os nutrientes e antioxidantes presentes na canela, além do efeito anti-inflamatório também ajuda a combater o envelhecimento precoce. Para essa finalidade, a ela pode ser tanto consumida quanto aplicada diretamente na pele.
10. Promove a saúde cerebral
Os óleos essenciais, o magnésio, os flavonoides de zinco e o iodo promovem a circulação sanguínea e estimulam o bom funcionamento do cérebro. Alguns estudos indicam que o cinamaldeído e a epicatequina presentes na canela podem prevenir doenças como Alzheimer e Parkinson.
11. Melhora a saúde sexual
A canela tem propriedades afrodisíacas e também ajuda a melhorar a circulação sanguínea. Isso faz com que o contato sexual seja mais prazeroso, uma vez que aumenta a sensibilidade e o desejo. Para esse fim, podem ser utilizadas velas com aroma de canela no ambiente.
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