As atividades intelectuais podem exigir muito do cérebro e fazer com que a mente (e também o corpo) sinta-se cansada durante o processo de estudos. Por isso, manter uma alimentação saudável e com os minerais adequados que estimulem a atividade cerebral é fundamental. Mas além disso, outras condições podem contribuir para um bom desempenho durante os estudos. Veja abaixo algumas dicas:
Faça um cronograma de estudos
Antes de iniciar o processo de estudos, crie um cronograma de estudos a ser seguido. Essa organização inicial permite que sejam estipulados os horários de estudo e que nenhum tópico seja esquecido. O mais importante nesta etapa é saber dividir o tempo e fazer uma atividade por vez.
Use técnicas de estudo variadas
A utilização de técnicas de estudos variadas permite que o cérebro aprenda de várias formas diferentes e, com isso, fixe melhor o conteúdo que está a ser estudado. Ler em voz alta, fazer fichas, elaborar um quizz (perguntas e respostas) com o conteúdo e escrever à mão são formas interessantes de estudo e que ajudam na fixação dos conteúdos.
Elimine as distrações e tenha um ambiente organizado
Ter um ambiente organizado e livre de distrações é essencial para um bom período de estudos. Um ambiente com muitos objetos causa distrações e impedem que o foco principal seja o que realmente interessa: os estudos. Também é importante desligar o telemóvel, televisão e ficar longe de coisas que façam barulho.
Escreva à mão sempre que possível
O hábito de escrever à mão durante os estudos ajuda o cérebro a compreender e memorizar os assuntos estudados. Quando se escreve à mão, uma linha de raciocínio é formada e a atenção naquilo que está a ser escrito é muito maior do que quando se está a digitar. Além disso, escrever à mão as anotações e resumos é uma boa solução para ter um material de estudo sempre disponível para consulta, sem necessidade de aceder computadores ou telemóveis.
Faça pausas para descansar
Fazer pausas curtas durante o período de estudos ajuda o cérebro a relaxar e a fixar melhor o conteúdo que está a ser estudado. O ideal é que as pausas sejam feitas longe de aparelhos eletrónicos para que os olhos também possam descansar.
Reveja os conteúdos já estudados
Antes de iniciar um novo conteúdo, o ideal é rever os conteúdos já estudados anteriormente. O processo de revisão deve ser contínuo e permite que o conteúdo seja fixado pelo cérebro, diminuindo as chances de esquecimento.
Faça exercícios físicos
A prática de exercícios físicos estimula o funcionamento cerebral, auxiliando no desenvolvimento das células cerebrais, mantendo a mente jovem e ativa. Durante o período de estudos, praticar atividade física melhora a capacidade de concentração e fixação de conteúdos, estimula o raciocínio lógico e a memória. Além disso, as hormonas liberadas pela prática de exercícios físicos melhoram o humor e o lado emocional.
Tenha uma boa noite de sono
Alguns estudos comprovaram a relação entre uma boa noite de sono e a capacidade de aprendizado. Segundo a ciência, o sono é essencial para a consolidação da memória e o desempenho intelectual, isso porque e durante o sono que o cérebro seleciona e armazena todas as informações que foram adquiridas durante o dia. Além disso, uma boa noite de sono regula as hormonas do organismo, melhora o humor e ajudará a manter o foco nas atividades e aprendizados do dia seguinte.
