Como ter ossos saudáveis no inverno: Frio e os ossos

Para garantir ossos saudáveis no inverno é necessário um cuidado extra, de modo a evitar problemas como dores nos ossos, nas articulações e na musculatura.

A prática regular de exercício é fundamental para os nossos ossos, mas há outros cuidados que pode ter.

Os dias de frio podem agravar ou aumentar as dores nos ossos dificultando os seus movimentos e dia-a-dia. Saiba porque e como pode garantir ossos saudáveis no Inverno de uma forma natural.
Porque é que o frio afeta tanto os nossos ossos? Nós explicamos o porque!
:: Durante esta estação tendemos a ficar mais tempo fechados em casa e praticarmos exercício com menos frequência, facto que acaba por enfraquecer os músculos, deixando os ossos mais propensos a sofrer fraturas.
:: No Inverno sentimos mais frio e estamos mais encolhidos, deixando assim os nossos músculos mais tensos
:: Estar permanentemente encolhido, reação normal e muitas vezes inconsciente ao frio, também pode afetar a postura e provocar dores na coluna.
:: Nas articulações, o líquido sinovial fica mais espesso com o arrefecimento do corpo, gerando transtornos.

Estes são alguns dos motivos que podem estar associados ao aumento das dores e desconforto dos ossos.
Para evitar o agravamento das mesmas existem, veja algumas dicas úteis que podem ajudar:

• Praticar exercício físico. As caminhadas são uma ótima opção!
• Fazer alongamentos. É crucial para tornar os ossos, músculos e nervos mais ágeis, fazendo com que o sistema locomotor funcione plenamente
• Ter um peso adequado à estatura (evite excesso de peso)
• Consumir um suplemento natural rico em Cálcio e com glucosamina (para as articulações) também é imprescindível. Saiba mais aqui.
• A vitamina D também é imprescindível porque tem o papel de aumentar a absorção do cálcio.

Agora que sabe o que pode fazer para ter ossos saudáveis no inverno, comece já a adotar estas medidas, sem esquecer de consultar o seu médico.