Chama-se tendinite à inflamação ou lesão do tendão, que é a fibra responsável por unir o músculo ao osso. Surge na sequência de um esforço físico, de uma má postura, de um acidente ou lesão e provoca dor, inchaço e incapacidade de realização das tarefas diárias, tendendo a agravar-se se não for tratada atempadamente.

A tendinite pode ocorrer em qualquer parte do corpo, mas é mais frequente nos ombros, pulsos, joelhos e tornozelos. Na estrutura do corpo humano, os tendões fazem a ligação entre os músculos e os ossos. Uma vez que são mais frágeis que os ossos e menos elásticos que os músculos, são a parte que mais facilmente se danifica quando há um esforço excessivo ou uma má postura.

Os tendões encontram-se em todas as partes dobráveis do corpo: são eles que permitem os movimentos das mãos, braços, pernas e pés. São compostos por fibras resistentes, tecido conjuntivo, colágeno e ligamento. As pessoas que desempenham tarefas físicas repetitivas e continuas têm maior propensão a desenvolver tendinites. Por outro lado, elas podem ocorrer devido a fatores e reações bioquímicas no corpo, nomeadamente a desidratação dos músculos e dos tendões, que podem ocorrer com o envelhecimento. Pessoas com excesso de peso ou musculatura pouco desenvolvida também são mais suscetíveis ao aparecimento deste problema.

Como aliviar os sintomas?

Em primeiro lugar, a recuperação exige o repouso do tendão afetado, para que possa desinflamar. Deve evitar fazer qualquer esforço que o envolva e, se possível, deve mantê-lo mesmo imobilizado para que possa recuperar. Conforme a parte do corpo onde tem a tendinite, pode utilizar uma tala ou outro suporte que vise a imobilização, como a tipoia no caso do ombro, por exemplo. Esta imobilização nunca deve ser feita por tempo prolongado, uma vez que pode desencadear atrofia dos músculos.

Da mesma forma, para evitar que a tendinite volte a ocorrer, é necessário evitar os esforços físicos que podem originá-la e ter o cuidado de fazer alongamentos antes e depois de atividade física intensa. No caso de desempenhar tarefas físicas repetitivas e que exigem um esforço contínuo, deve fazer pausas regulares, mudando de posição e alongando os músculos. Complementar o seu dia-a-dia com exercícios que visam o fortalecimento muscular e uma alimentação rica em nutrientes essenciais, como proteínas, vitaminas C e E e sais minerais, ajuda a impedir uma nova inflamação. Treinos de baixa intensidade e com repetição de movimentos, sempre acompanhados por alongamentos, ajudam a fazer com que os músculos e os tendões se tornem mais fortes.

Tenha em conta que a demora no tratamento pode fazer com que a situação se agrave, comprometendo a sua recuperação e o desempenho futuro da parte do corpo afetada. Uma tendinite não tratada pode dar origem a uma rutura do tendão ou a um problema de saúde crónico. O acompanhamento médico é muitas vezes indispensável. É preciso identificar a origem da dor e aplicar o tratamento adequado, que pode incluir a toma de medicação anti-inflamatória e a aplicação tópica de anti-inflamatórios e analgésicos. Em situações mais graves, pode ser necessário recorrer a fisioterapia, acupunctura e, até, a cirurgia para descomprimir o tendão.

Para além da medicação prescrita e do repouso, pode também beneficiar com a aplicação de gelo no local onde lhe dói, já que o gelo contribui para diminuir a inflamação e ajuda a aliviar a dor. Massagens suaves podem também contribuir para atenuar os sintomas, mas não dispensam o tratamento adequado.