A sinusite é uma das doenças que pode surgir associada às alergias de primavera, razão pela qual esta altura do ano pode apresentar problemas acrescidos a quem sofre desta inflamação das vias respiratórias. Conheça algumas dicas para lidar melhor com os sintomas da sinusite!
A sinusite é uma inflamação das mucosas dos seios perinasais, cavidades que existem em torno do nariz, que são revestidas por uma membrana e que produzem muco que visa proteger as vias respiratórias. Quando há uma infeção, causada por bactérias, fungos ou vírus, estas membranas ficam inflamadas e os seios perinasais ficam bloqueados, fazendo com que a pessoa sinta desconforto e dor de cabeça e no rosto, congestão nasal e, em alguns casos, febre. A obstrução nasal, fazendo com que o nariz fique entupido, o corrimento nasal e a tosse ou catarro são sintomas comuns associados à sinusite, que também pode causar dores de cabeça e sensação de pressão, dor de ouvidos ou no rosto e comprometimento do olfacto ou do paladar.
A sinusite surge muitas vezes associada à rinite alérgica, agravando-se em períodos em que a alergia atinge picos, como acontece, para muitas pessoas, na primavera. Também ocorre frequentemente associada à gripe. É uma doença bastante comum, afetando cerca de 27% da população portuguesa e podendo ocorrer em várias fases da vida.
Para prevenir a sinusite é importante fortalecer as defesas naturais do organismo, através de uma alimentação rica em alimentos com propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, como a cebola e o alho, sendo também essencial evitar a exposição à poluição e ao fumo do tabaco, que facilmente irritam as vias respiratórias.
A sinusite deve ser diagnosticada e tratada de acordo com a prescrição médica, mas há alguns procedimentos que podem complementar o tratamento, contribuindo para um alívio mais rápido dos sintomas.
Para aliviar os sintomas de sinusite:
1 – Hidrate-se bem.
A hidratação é essencial para ajudar a fluidificar o muco nasal, fazendo com que se se liberte mais facilmente. Beba cerca de dois litros de água, em pequenas quantidades distribuídas ao longo do dia. Pode e deve, também, beber chás mornos, especialmente de eucalipto, menta ou hortelã, que ajudam a desobstruir as vias nasais. O chá de curcuma é também bastante benéfico, graças às propriedades antiinflamatórias desta raíz. Coma sopas e refeições líquidas e mornas.
Dica extra: beba sumo de hortelã e urtigas, que pode fazer fervendo algumas folhas de urtiga e juntando-lhe folhas de hortelã e um pouco de mel. Triture tudo e beba morno, em pequenos goles. Tenha atenção para ferver bem as folhas de urtiga antes de as consumir, pois podem causar reações alérgicas se não o fizer.
2 – Fazer lavagens nasais
Utilizar soluções próprias que ajudem a drenar as secreções contribui para o descongestionamento do nariz e o alívio da dor. O soro fisiológico e a água do mar esterilizada, que facilmente se encontram à venda, ajudam a eliminar o excesso de secreções nos seios nasais pois fazem com que o muco fluidifique, descongestionando o nariz. Aplique em pequenas quantidades, introduzindo por uma narina e inclinando a cabeça de forma a que o líquido saia pela outra narina. Respire pela boca enquanto faz este procedimento, não inspire o soro, e assoe-se de seguida.
Dica rápida: se não tiver em casa soro fisiológico ou água do mar esterilizada, pode improvisar uma solução para fazer a higienização do nariz juntando uma colher de sopa de sal a um copo de água mineral ou filtrada (também pode fervê-la). Misture bem e aplique no nariz com a ajuda de uma seringa. Respire pela boca enquanto o faz e assoe-se de seguida.
Em vez do sal pode também usar bicabornato de sódio.
3 – Humedeça o ar
É também importante, especialmente quando o tempo aquece, aumentar a humidade do ambiente envolvente. Dessa forma, as partículas de água à sua volta aumentam, o que atenua a irritação das vias respiratórias e favorece a expetoração. Coloque um recipiente largo com água morna perto de onde se encontra, especialmente à noite, antes de se ir deitar.
4 – Inale vapor
Outra forma de humedecer as vias respiratórias consiste em inalar vapor de água. Pode, simplesmente, colocar uma panela de água ao lume, esperar que levante fervura e, quando isso acontecer, desligar o fogão e retirar a panela, inalando o vapor que se liberta dela, com cuidado para não se queimar.
Dica extra: Ferva algumas folhas de eucalipto, que tem elevadas propriedades expetorantes, antiinflamatórias e antisépticas, e inale o vapor que se desprende deste chá. Pode colocar uma toalha sobre a cabeça e envolvendo a panela (depois de a retirar do lume), criando um efeito de estufa, o que aumenta a quantidade de vapor inalada e potencia a eficácia deste tratamento caseiro.
5 – Aplique compressas mornas no rosto
Caso sinta dor em redor dos olhos ou nas maçãs do rosto, molhe compressas (ou uma toalha) em água morna e coloque sobre a área afetada. O calor ajuda a dilatar os fluidos, desobstruindo as vias e ajudando a aliviar a pressão.
6 – Repouse
Caso os sintomas sejam persistentes é importante que abrande o ritmo, descansando mais, especialmente se sentir dores de cabeça ou tiver a sensação de pressão sobre a mesma.
