7 benefícios do exercício depois dos 60 anos

Neste artigo vamos partilhar quais os benefícios do exercício depois dos 60 anos e porque deve exercitar regularmente.

Tudo porque, está comprovado que um estilo de vida ativo é crucial na manutenção da capacidade funcional e de autonomia durante o processo de envelhecimento. 

A prática de atividade física reduz o risco de determinadas patologias como doenças cardiovasculares, AVC’s, doenças respiratórias e até mentais. Para além disso aumenta, ainda, a disposição e capacidade de cuidar de si próprio, tornando-se mais autónomo. Estudos comprovam que existe uma forte relação entre a prática regular de exercício físico e a longevidade. Também demonstram que os indivíduos fisicamente ativos apresentam uma menor deterioração da condição física. 

Neste sentido, tanto as atividades aeróbicas como as de treino muscular são uma mais-valia para àqueles que já estão na terceira idade. Em baixo, apresentamos alguns dos benefícios do exercicio depois dos 60 anos:

1. Melhoria da marcha e velocidade

2. Melhoria do equilíbrio

3. Aumento do nível de atividade física espontânea 

4. Melhoria da autonomia 

5. Manutenção ao aumento da densidade óssea

6. Ajuda no controlo da artrite, diabetes e doença cardíaca

7. Melhoria da digestão alimentar

E as quedas?

As principais causas de acidentes e de incapacidade da terceira idade são as quedas que geralmente acontecem quando há problemas ao nível do equilíbrio, fraqueza muscular, dificuldades de marcha, entre outros. A prática de atividade física ajuda a prevenir quedas porque melhora a condição física e disposição, e ainda: 

• Fortalece os músculos

• Melhora os reflexos e flexibilidade

• Melhora a mobilidade. 

Com isto, concluirmos que é essencial um plano regular de exercicio adaptado às pessoas da terceira idade. Para isso, deve consultar um especialista que o possa ajudar a escolher qual o plano mais adequado, pois só assim conseguirá tirar benefícios do exercicio depois dos 60 anos.