Benefícios da Valeriana – Acabe com insónias e stress

Os benefícios da valeriana estão associados às suas propriedades calmantes, com efeitos ansiolíticos e sedativos.

É uma planta muito utilizada na fitoterapia para acalmar pessoas ansiosas, com ataques de pânico ou com dificuldades em dormir.

A “valeriana officinalis” é nativa das zonas temperadas da Europa e da Ásia e há muitos séculos que a sua raiz é usada pela medicina popular em casos de tensão nervosa, hiperatividade ou incapacidade de relaxar.

Está comprovado que esta planta é ótima opção para a sua saúde mental, uma vez que ajuda a manter a qualidade do sono, contribui para o relaxamento e, em caso de irritabilidade, ajuda a manter a calma em situações de stress. Existem também outros benefícios da valeriana, que incluem o melhoramento da função cardíaca e a normalização da pressão sanguínea. Pode também ajudar com ataques de pânico, dores de cabeça e cólicas menstruais. 

A parte da planta utilizada para obter os efeitos pretendidos são a raiz e o rizoma (tipo de caule). Dessas partes, são feitos suplementos, chás, cápsulas e comprimidos que podem ser encontrados em lojas de produtos naturais, essencialmente. Os efeitos benéficos tendem a surgir depois de uma toma regular entre duas a três semanas.

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Existem contraindicações? Sim.

A valeriana é considerada segura, no entanto não deve ser consumida por grávidas e mulheres a amamentar. As crianças com menos de 12 anos também não devem consumir esta planta. É possível que possam surgir alguns efeitos mais negativos como dor de cabeça, náuseas, diarreia ou até tonturas. Não é aconselhável misturá-la com álcool ou outros medicamentos sedativos. 

Antes de consumir esta planta deve questionar um especialista ou médico de família.