6 batidos saudáveis para o pequeno-almoço

E que tal experimentar batidos saudáveis todas as manhãs?

Preparámos, especialmente para si, uma lista dos 6 melhores batidos saudáveis para o pequeno-almoço, ou se preferir, para o lanche. 

O pequeno-almoço é uma das refeições mais importantes e, por isso mesmo, devemos consumir algo que seja bastante nutritivo para obtermos a energia suficiente para as tarefas do dia-a-dia. Utilizando os alimentos corretos, é possível criar uma refeição completa e saudável.

Tome nota dos 5 melhores batidos saudáveis para o pequeno almoço:

1. BATIDO DE BANANA, KIWI E ESPINAFRES

Este batido saudável ajuda a reforçar o nosso sistema imunitário. 

:: Ingredientes: 

• 1 banana média bem madura cortada às rodelas;

• 2 kiwis cordados em cubos;

• 4 a 6 folhas médias de espinafres cortados em pedaços;

• 1/4 chávena de leite (pode ser de origem vegetal);

:: Preparação: Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou num recipiente alto com a varinha mágica.

2. BATIDO AMARELO 

Este batido promove a perda de peso e serve também como um impulsionador de energia.

:: Ingredientes: 

• 1 copo de água de coco bem fria;

• ½ chávena de manga picada;

• ½ banana madura às rodelas;

• ½ chávena de ananás aos cubos;

• 1 pedaço pequeno de gengibre;

:: Preparação: Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou num recipiente alto com a varinha mágica. Pode beber assim mesmo, com todas as fibras num batido mais espesso, ou pode passar por um passador de rede e estará pronto.

3. BATIDO DE MELÂNCIA 

Este batido saudável para o pequeno almoço é ideal para a altura do verão, por ser refrescante e ajudar com hidratação do corpo. 

:: Ingredientes: ??????

• 2 chávenas de melancia aos cubos;

• ½ pepino pequeno sem casca e fatiado grosseiramente;

• 1 pedaço pequeno de gengibre ralado;

• 3 folhas de hortelã;

• Raspas de limão;

• 1 colher de sopa de mel;

:: Preparação: Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou num recipiente alto com a varinha mágica (exceto o mel). Depois de passar para um copo, acrescente o mel. 

4. BATIDO DE AMÊNDOA – VEGAN

Este batido saudável é vegan e fornece cálcio ao organismo, fortalecendo os ossos e/ou articulações. 

:: Ingredientes: ??????

• 400 ml de leite de amêndoa;

• 3 colheres de sopa de manteiga de amêndoa;

• 2 unidades tâmara;

5. BATIDO DE FRUTOS VERMELHOS ANTIOXIDANTE

O batido ideal para aumentar antioxidantes, bem como prevenir e ajudar com gripes e constipações. 

:: Ingredientes: ??????

• 1 chávena de leite vegetal;

• 1 chávena de frutos vermelhos;

• 1 unidade banana média madura;

• 3/4 de chávena de espinafres fresco;

:: Preparação: Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou num recipiente alto com a varinha mágica. Pode guardar o restante no frigorifico por 2 dias.

6. BATIDO MANGA LARANJA 

Este batido é refrescante e cheio de vitamina C. Para além de dar mais energia, ainda nos ajuda a proteger contra constipações e alergias. Já para não falar no seu saber delicioso…!

:: Ingredientes: ?????

• 1 laranja inteira cortada aos pedaços sem a casca;

• 200 gr manga aos pedaços;

• ¾ chávena de água;

• :: Preparação: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture durante cerca de 5 minutos. 

Em vez destes batidos matinais, pode experimentar também os nossos shots de vitaminas, clicando aqui.