A primavera traz de volta o esplendor da Natureza, mas, com ele, vem também uma maior libertação de pólen no ar, o que potencia o agravamento de alergias respiratórias. Para além do acompanhamento médico e tratamento que lhe foi prescrito, seguir alguns princípios pode ajudá-lo a prevenir e aliviar os sintomas.
O pólen libertado das plantas, flores e árvores provoca irritação nas mucosas das pessoas alérgicas, fazendo com que o organismo entre em modo de defesa, o que provoca mal-estar e desconforto, dores de cabeça e outros sintomas com maior ou menor gravidade. Tome nota de algumas práticas que podem ajudá-lo a lidar melhor com as alergias, prevenindo-as ou atenuando os seus sintomas:
1 – Lave o nariz e os olhos. Use métodos de limpeza nasal como a irrigação nasal – lave cuidadosamente o nariz com soro fisiológico ou siga uma receita caseira, juntando meia colher de chá de sal a meio copo de água. Dissolva bem e aplique com cuidado, com uma seringa ou conta-gotas. O pólen fixa-se nas mucosas nasais e, ao lavar várias vezes ao dia, haverá menor probabilidade de que ele lá permaneça. Deve também lavar os olhos com soro fisiológico uma vez por dia, repetindo sempre que sentir comichão.
2 – Reforce o consumo de vitamina C. Um dos melhores aliados para combater as alergias da primavera é a vitamina C que, sendo um poderoso antioxidante, protege as células dos danos causados e ajuda o corpo a combater as infeções. No caso das alergias, a vitamina C ajuda o corpo a diminuir a produção de histamínicos, abrandando as suas reações à alergia.
3 – Purifique o organismo. As toxinas presentes no corpo agravam os sintomas de alergias. Num período em que está a ter uma crise alérgica abstenha-se de consumir álcool, alimentos ricos em açúcar, gorduras e fritos. Opte por reforçar o consumo de alimentos que contribuem para o bom funcionamento do fígado, como alcachofra, beterraba, salmão, brócolos e aveia.
4 – Consuma alimentos ricos em quercetina. Maçãs, cebolas e brócolos são alimentos que ajudam o corpo a diminuir a produção de histamina, que por sua vez aumenta a dilatação dos vasos sanguíneos, desencadeando um processo alérgico.
5 – Faça inalações com vinagre de maçã. Para além de contribuir para aumentar a imunidade do organismo, o vinagre de maçã também tem poder descongestionante. Aqueça ao lume uma mistura de meio copo de água e meio copo de vinagre e, assim que começar a libertar-se vapor, tire do fogão. Com cuidado para não se queimar, posicione-se por cima do recipiente, de forma a inalar diretamente o vapor libertado. Coloque uma toalha sobre a cabeça e o recipiente, de forma a criar um efeito estufa que aumenta a potencialidade deste recurso.
6 – Evite secar a roupa no exterior. O pólen que circula no ar pode fixar-se mais facilmente na roupa que é colocada a secar ao ar livre e entrará em contacto com as mucosas nasais quando se vestir.
7 – Aspire com maior frequência. Aumente os cuidados que tem em casa com a limpeza. Não varra, aspire. Tenha especial atenção aos tecidos como cortinados, tapetes, sofás, almofadas… Troque também a roupa de cama com maior frequência, optando por tecidos anti alergénicos.
8 – Mantenha as janelas do carro fechadas quando conduz. Evite a entrada do pólen que paira pelos sítios onde passa, especialmente se estiver perto de áreas verdes.
9 – Tome banho antes de se ir deitar. O pólen fixa-se no cabelo e no corpo e, por isso, ao tomar banho antes de se ir deitar está a diminuir a probabilidade de ter um agravamento dos sintomas durante a noite.
10 – Faça algo que o ajude a descomprimir. O stresse ataca o sistema imunitário e isso faz com que as reações alérgicas sejam mais intensas. Praticar atividades que o ajudam a manter os níveis de stresse equilibrados contribui, também, para a amenização dos sintomas.
Estas são algumas dicas genéricas que podem ajudá-lo, mas cada situação deve sempre ser tida em consideração e tratada em conformidade. O aconselhamento médico é essencial e indispensável.
