Ter qualidade de vida é sentir-se bem em diferentes áreas da vida, como trabalho, saúde física e mental, família, relacionamentos e meio ambiente. É um conceito que está relacionado diretamente com a autoestima e o ambiente do qual se faz parte. Faça o teste abaixo e descubra se tem ou não qualidade de vida. Responda SIM ou NÃO para as perguntas e, no final, veja o resultado.
Perguntas:
1 – Procura realizar alguma atividade física durante 30 minutos por dia, pelo menos, cinco vezes por semana?
2 – Escova os dentes após as refeições e vai ao dentista, pelo menos, uma vez por ano?
3 – Faz alongamentos, pelo menos, 5 minutos por dia?
4 – Tenta manter o peso em níveis adequados?
5 – Procura comer, pelo menos, cinco porções de frutas e vegetais todos os dias?
6 – Evita comer alimentos ricos em gorduras como fritos, enchidos e carnes gordas?
7 – Fuma?
8 – Tenta dormir entre 6 e 8 horas por dia?
9 – Procura o médico para fazer o check-up de rotina uma vez por ano?
10 – Protege a pele da exposição excessiva dos raios solares?
11 – Faz questão de praticar um gesto de delicadeza, pelo menos, uma vez por mês?
12 – Tenta resolver os conflitos com as outras pessoas de forma positiva e sempre com respeito?
13 – Estabelece metas realistas para a sua vida?
14 – Procura manter-se informado (a) sobre o que se passa no mundo em termos gerais (a nível social, político e atualidades)?
15 – Tenta aprender coisas novas lendo livros, revistas e jornais ou consultando a internet?
16 – Procura manter e melhorar as relações com a sua família e os seus amigos?
17 – Esforça-se por aproveitar todas as oportunidades que lhe ajudem a aprender e a ganhar experiência?
18 – Acha que a vida faz sentido?
19 – Interessa-se em conhecer o ponto de vista das outras pessoas e gosta de partilhar os seus conhecimentos?
20 – Faz algum tipo de voluntariado?
Solução:
- Se respondeu SIM a menos de 10 perguntas: é porque o seu desempenho profissional depende fortemente da sua saúde, quer seja física ou emocional. Se se sente bem fisicamente e a felicidade toma conta da sua vida, tem uma força enorme para desempenhar todas as tarefas que fazem parte do seu dia. No entanto, se anda mais cabisbaixo (a) ou com alguma dor que lhe cause incómodo, a sua concentração e vontade de trabalhar ficam fortemente abaladas. Portanto, é conveniente que tome conta de si e evite episódios de maior estresse. Só assim conseguirá continuar a trilhar a sua evolução pessoal. Se necessário, procure ajuda profissional.
- Se respondeu SIM entre 11 e 15 perguntas: está no caminho certo. Percebe-se que tem cuidado consigo, que zela pela sua saúde. No entanto, aconselha-se que preste atenção a todas as dimensões da saúde e não apenas às que dizem respeito ao aspeto físico. As evoluções emocionais, sociais, espirituais e intelectuais são igualmente importantes. Se alguma destas dimensões não se encontrar em equilíbrio, as outras, a longo prazo, poderão ressentir-se. Mantenha-se focado (a) e feliz!
- Se respondeu SIM a mais de 16 perguntas: é um verdadeiro empreendedor. Tem imensa energia e usa-a para evoluir, manter-se saudável e, mais importante que tudo, para ser feliz. Procura sempre encontrar energia para superar todas as adversidades. Muitos parabéns! Aproveite esta vitalidade para contagiar os outros e incentivá-los a viver a vida com esse espírito.
Teste extraído do livro “Guia para uma alimentação saudável”, Bliss-Repger, 2013.
