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Para emagrecer de forma natural deve praticar uma alimentação saudável e equilibrada, bem como evitar hábitos sedentários.
O processo de perda de peso pode ser resumido como a diferença entre a quantidade de calorias que ingere e a quantidade de calorias que o seu metabolismo queima diariamente. Se a ingestão e a queima de calorias se equivalerem, o seu peso ficará será mais estável.
Assim sendo, descubra quais os melhores truques e dicas para emagrecer de forma natural:
♦ Evite bebidas açucaradas, como por exemplo refrigerantes.
♦ Retire fast-food da sua dieta, pois são nutricionalmente pobres.
♦ Durma bem, entre 7 a 8 horas por dia. Quando o nosso corpo não consegue descansar a tendência para engordar é maior. Tem problemas em dormir? Saiba como podemos ajudar aqui.
♦ Evite hábitos sedentários. Faça caminhadas e passeios, inscreva-se uma atividade ou aposte no ginásio. Para além de ajudar a queimar gorduras, também facilita o ganho de massa muscular que irá ajudar a regular o seu peso.
♦ Beba bastante água ao longo do dia. O consumo de água entre as refeições ajuda a reduzir a fome e a retenção de líquidos, promovendo o emagrecimento.
♦ O crómio é um mineral que ajuda a emagrecer de forma natural, acelerando o processo de perda de peso, dado que normaliza os níveis de açúcar no sangue e, portanto, elimina o apetite descontrolado por doces. Dos alimentos ricos em crómio destacam-se a levedura de cerveja, o pão integral, os cereais integrais, as nozes, as batatas com casca e alguns queijos.
Quer saber mais sobre o crómio? Clique aqui.
♦ Consumo de chás. Existem chás que incentivam a perda de peso de forma natural, como por exemplo o chá verde (ajuda a acelerar o metabolismo e a queimar calorias)
♦ Aposte em alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo: cereais, tubérculos, legumes e fruta.
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