Aproveite esta fase em que retomamos as nossas rotinas habituais depois das férias de verão e implemente na sua vida estes hábitos que, sendo simples, vão ajudá-lo a melhorar substancialmente a sua qualidade de vida.
O bem-estar e a qualidade de vida dependem de uma conjugação de fatores: é essencial ter saúde física, mas, também, equilíbrio mental e uma boa relação afetiva consigo próprio e com uma rede de pessoas próximas – que podem ser o cônjuge, a família, os amigos, os colegas de trabalho. A mente precisa de se manter ativa para que se sinta bem, sendo fundamental adquirir novos conhecimentos e renovar hábitos, de forma a que possa receber estímulos novos com alguma regularidade.
7 hábitos que melhoram a sua qualidade de vida:
1 – Valorizar-se
Cultivar o amor-próprio é o hábito mais importante para ter uma vida mais feliz. Aprenda a estabelecer limites e faça com que eles sejam respeitados não só pelos outros como, sobretudo, por si próprio. Valorizar-se é algo que se reflete nas suas escolhas diárias e nas ações do seu dia-a-dia. cuide do seu corpo e da sua mente, saiba manter por perto as pessoas que lhe fazem bem e evite situações que o fazem sentir-se desanimado, desmotivado e desvalorizado.
2 – Fazer uma alimentação saudável
É bastante conhecida a frase “somos o que comemos” e ela é, de facto, verdadeira: o nosso corpo e o nosso bem-estar são reflexos dos alimentos que escolhemos ingerir e da forma como gerimos a nossa dieta. Optar, dentro das suas possibilidades, por comer diariamente mais fruta e legumes frescos contribui exponencialmente para que se sinta melhor. Ingira proteínas nas doses recomendadas e evite alimentos processados, gorduras, refrigerantes, açucares. Ceda à vontade de ingerir certos alimentos, de vez em quando, mas oriente a sua escolha alimentar de forma consciente e de acordo com aquilo que é realmente saudável.
3 – Cultivar a paz de espírito
Quem não está bem consigo mesmo não consegue estar bem com ninguém, nem em lugar nenhum. Habitue-se a definir a sua paz e serenidade como prioritárias e não permita que os acontecimentos do quotidiano a perturbem. Lembre-se que, mesmo que não possamos escolher as circunstâncias com que vivemos nem muitas das pessoas com quem lidamos, podemos escolher a forma como reagimos a ambas as coisas, e isso faz toda a diferença na nossa vida. Tenha maior consciência em relação aos pensamentos que dominam a sua mente e procure que eles sejam maioritariamente positivos e otimistas. Uma pessoa que encara a vida com autoconfiança e entusiasmo vive muito mais feliz do que alguém que só pensa em problemas e entraves…
4 – Tenha contacto frequente com a Natureza
Respirar ar puro e estar em liberdade, no espaço aberto de uma praia ou no campo, oxigena as células do nosso corpo e revigora a mente. Faça do contacto com a Natureza – sozinho, em família, com amigos… um dos seus hábitos mais constantes. Uma caminhada diária num jardim ou parque já contribui para aumentar bastante o seu humor e melhorar a sua saúde a todos os níveis, permitindo-lhe descomprimir da pressão acumulada durante o dia.
5 – Faça exercício físico
O nosso organismo funciona como uma máquina e precisa de ser exercitado de forma constante para poder operar devidamente. A prática regular de uma atividade física adequada à sua condição é essencial não só para preservar a sua saúde como também para manter a sua mente em equilíbrio, porque a prática desportiva, para além de ajudar a aliviar a tensão, contribui para a libertação de hormonas responsáveis pelo bom humor e otimismo.
6 – Cultive amizades
Manter relações de amizade, mesmo que sejam poucas, é fundamental para que se sinta ouvido, compreendido, apoiado e amparado, algo que é essencial à vida humana. Por mais ocupada que seja a sua vida mantenha sempre espaço para sair com um ou mais amigos, para conviver com as pessoas de quem mais gosta, para se permitir descontrair e desfrutar daquilo que a vida tem de bom, para desabafar sobre algo que o incomoda ou simplesmente para abraçar alguém querido.
7 – Ter uma atividade profissional de que gosta
A realização profissional é muito importante para que se sinta bem na sua vida. Dentro do que for possível fazer mediante as circunstâncias em que se encontra procure fazer algo que realmente seja do seu agrado, mas não se deixe limitar pelas circunstâncias. Mesmo que não consiga logo trabalhar numa área que lhe dá gosto, descubra, no trabalho que desempenha, pontos positivos e algo que lhe pode trazer satisfação, para além do ordenado. Mantenha a sua mente ativa e nunca desista de chega àquilo com que sonha.
