5 dicas para combater o cansaço físico e mental naturalmente

Se há dias ou semanas em que acorda exausto e cheio de sono, este artigo com dicas para combater o cansaço físico e mental irá ajudá-lo.

Aprenda quais as melhores formas de obter mais energia e disposição para o dia-a-dia. 

O que pode fazer para combater o cansaço físico e mental? Veja as nossas dicas. 

1. Relaxe. Não deixe as preocupações “tomarem conta de si”.
   Relaxar e fazer respirações (inspirar fundo e expirar) durante 10 minutos por dia irá ajudá-lo a sentir-se menos cansado. Pode também optar por fazer outras práticas de relaxamento como meditação, yoga e pilates. Para além de ajudarem a relaxar, ajudam também a aliviar o stress.
2. Pratique exercício físico regularmente.
   Praticar exercício físico regularmente ajuda a aumentar os níveis de energia e, consequentemente, a combater o cansaço físico e mental. Quando se adota um estilo de vida sedentário, o corpo habitua-se a não ser usado, ficando mais facilmente cansado. Praticar exercício físico também implica uma melhor disposição para o dia-a-dia. 
3. Dormir, dormir e dormir.
   A falta de sono traz vários problemas ao nível da saúde, sendo o mais comum a falta de energia. Por isso, deve dormir entre 7 a 8 horas. Se tem problemas em adormecer, experimente tomar um chá de maracujá (passiflora), camomila ou erva-cidreira. Pode também apostar num suplemento 100% natural, com estes ingredientes. Saiba como aqui.  
4. Alimente-se bem, apostando nos alimentos certos.
   Os hidratos de carbono são ótimas fontes de energia. Aposte em alimentos “energéticos” como: chocolate preto, curcuma, kiwi, frutos secos, alface e banana. Também contêm magnésio, um importante mineral para facilitar a energia. As vitaminas também são essenciais para acabar com a fadiga.
5. Magnésio dá-lhe energia!
   Outra forma de combater o cansaço físico e mental é apostar em magnésio. Este mineral previne a diabetes, problemas musculares e ajuda a melhorar a saúde do seu coração. Além disso, o magnésio ajuda a produzir energia, convertendo compostos orgânicos em moléculas ATP (molécula utilizada pelo corpo como fonte de energia). Veja o suplemento de magnésio Bliss Natura.