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Se precisa de emagrecer, descubra quais os alimentos que ajudam a combater o excesso de peso, capazes de queimar calorias durante a digestão mais facilmente.
A escolha dos alimentos corretos e a prática de exercício físico fará toda a diferença na sua saúde e peso.
A perda de peso está, muitas vezes, associada ao nosso metabolismo (a acção que as substâncias químicas e outros nutrientes realizam, produzindo energia para mantê-lo a funcionar). O processo metabólico é similar entre indivíduos, porém a sua velocidade, ou o ritmo com que o organismo executa todas as atividades envolvidas nesse processo, é diferente. Vários fatores influenciam na velocidade do metabolismo, alguns deles são a genética, a idade, o sexo, a altura, entre outros.
Se considera que o seu metabolismo é mais lento, aposte numa alimentação saudável e na prática regular de exercício. Desta forma, irá ajudar o seu corpo a processar os nutrientes de uma forma mais fácil. Para além disso, existem alimentos que ajudam a combater o excesso de peso que pode incluir na sua dieta. Estes alimentos têm capacidade de acelerar o metabolismo, consequentemente aumentam a queima de gorduras.
Alimentos que ajudam a combater o excesso de peso:
Pimenta: Pode acelerar o metabolismo em até 20%. A explicação está na sua capacidade de aumentar a temperatura corporal, factor que influencia diretamente a velocidade das reações metabólicas.
Gengibre: O gengibre é um grande coadjuvante no emagrecimento. Assim como a pimenta, o gengibre também acelera o metabolismo em até 20%. Pode ser consumido cru, refogado, liquidificado com outros alimentos ou em forma de chá.
Canela: A canela é um dos alimentos que ajuda a combater o excesso de peso mais relevantes. Aumenta o metabolismo e é rica em cálcio, um mineral extremamente importante nos processos de emagrecimento. Além de tornar as refeições deliciosas, pode ser consumida em conjunto com frutas e em iogurtes.
Ómega 3: Possui propriedades anti-inflamatórias, ajuda a prevenir e tratar doenças cardiovasculares e aumenta o metabolismo. Pode ser encontrado: no salmão, sardinha, atum, truta, cavalinha, arenque, anchovas, bacalhau, mariscos, etc.
Açafrão: Para um metabolismo saudável é importante um sistema digestivo que funcione correctamente. Uma pesquisa recente mostrou que o açafrão produz a bile, estimulando a vesícula biliar. Acredita-se que este processo melhora a digestão. Incorpore o açafrão como um ingrediente na sua cozinha.
Vinagre de maçã: Pode actuar como aliado do organismo, acelerando o metabolismo.
É importante também evitar determinados alimentos ricos em gorduras “más” e ou açucares. Se necessita de ajuda, saiba como pode evitar o excesso de açucares no seu organismo aqui.
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