3 VITAMINAS ADEQUADAS PARA O CÉREBRO: memória e concentração

E se lhe disséssemos que o consumo de minerais e vitaminas adequadas para o cérebro, através de uma alimentação adequada, pode melhorar a sua memória e concentração?

Só tem de selecionar os alimentos corretos para o bom funcionamento do cérebro. Ou em alternativa, apostar na suplementação correta. Nós explicamos tudo!

O cérebro, constituído por células nervosas interligadas, é um dos órgãos mais importantes do corpo humano. Assim, como todos os outros órgãos, o cérebro necessita de certas vitaminas e minerais para funcionar normalmente. Ao privá-lo destas vitaminas e minerais, existe uma maior probabilidade de experimentar uma série de problemas neurológicos e emocionais.

Ao longo da vida este órgão pode ser influenciado por diversos fatores, entre os quais os hábitos alimentares, que desempenham um papel fundamental. Desta forma, consegue melhorar a sua concentração e raciocínio, evitando também a perda de memória, bem como sentimentos mais depressivos.

Descubra quais as 3 vitaminas adequadas para o cérebro para diferentes situações, em baixo:

• VITAMINA B1: A vitamina B1 ou tiamina tem efeitos positivos contra a perda da memória, evitando também o envelhecimento do cérebro. Ajuda também a melhorar o humor para pessoas que sofram de depressão. É ideal para manter a energia do corpo e para facilitar as funções cardiovasculares.
• VITAMINA B6: Favorece a formação de neurotransmissores (transmitem os sinais que são produzidos pelos neurónios) como a dopamina, a epinefrina, a norepinefrina, o GABA e a acetilcolina. Isto traduz-se no melhoramento do humor e na redução do stress, bem como dos estados mais ansiosos. Facilita também os processos de memória.
• VITAMINA D: Existem estudos que comprovam que a falta de vitamina D está associado a problemas do foro mental. A melhor fonte de vitamina D é o sol, sendo que durante o inverno a nossa exposição é muito menor. Por isso, pode ser importante incluir esta vitamina através de um suplemento.

OUTROS NUTRIENTES E PLANTAS IDEIAIS PARA O BOM FUNCIONAMENTO DO CEREBRO:

• OMEGA 3. É ideal para os mais novos incluindo durante a época de exames. Este nutriente ajuda o cérebro e torna a aprendizagem e a memorização mais fácil.
• MAGNÉSIO. É crucial para transmissão nervosa e produção de energia. A falta de magnésio tende a ampliar a os níveis de stress, agravando o problema.
• GINKO BILOBA. É uma planta que melhora a circulação sanguínea e a oxigenação cerebral, promovendo a memória e a agilidade mental.

Quer diminuir os seus níveis de stress, causados pela sua profissão? Está a sofrer de algum tipo de depressão e/ou ansiedade? Quer ajudar os seus filhos a melhorar o seu rendimento escolar? O nosso ACTIMEMO é bastante recomendado, pois contém todas as vitaminas adequadas para o cerebro. Veja aqui.