O desejo sexual é influenciado por inúmeros fatores, nomeadamente pela autoestima, pelo estilo de vida, pelos níveis de stresse, por hábitos e rotinas, mas também pela alimentação. Conheça 10 alimentos que contribuem para aumentar a libido!
Os nutrientes que melhor contribuem para estimular o apetite sexual são aqueles que potenciam a produção de hormonas que aumentam a boa-disposição e o bom humor essenciais para que a mente seja estimulada, despertando o desejo. Por outro lado, também os nutrientes que asseguram a saúde do coração desempenham um papel fundamental no que diz respeito à libido, porque deles depende a boa circulação sanguínea, que faz com que os órgãos sexuais se mantenham ativos e com que estejam predispostos para “entrar em ação”. Pessoas que têm problemas cardíacos tendem a ter maior probabilidade de desenvolver problemas sexuais, devido a problemas no fluxo sanguíneo que prejudica o desempenho dos órgãos. Os alimentos que ajudam a aumentar a libido são aqueles que lhe fornecem nutrientes como a vitamina B6, a vitamina E, os ácidos graxos, os flavonoides, as catequinas, a citrulina e o Zinco. Saiba onde pode encontrá-los:
1 - Peixes gordos e frutos do mar
Salmão, atum, cavala, camarão, lagosta, vieiras, lulas, mexilhão, ostras, amêijoa, berbigão, entre outros frutos do mar, fornecem ao organismo Omega 3, vitamina B6, Zinco e proteínas. Estes nutrientes melhoram o fluxo sanguíneo e o funcionamento do cérebro, estimulando a produção de dopamina, a hormona que produz sensação de bem-estar, e também ativam a produção de testosterona. As ostras são especialmente conhecidas pelo seu potencial afrodisíaco, que não é um mito: ricas em Zinco, ajudam a fortalecer o esperma, melhorando a produção de espermatozoides.
2 – Abacate
Também o abacate é rico em Omega 3 e vitamina B6, fornecendo também Potássio e gorduras monoinsaturadas. Este fruto ajuda a proteger o coração e a manter uma boa circulação sanguínea, essencial ao bom desempenho sexual.
3 – Cacau
São conhecidos os seus efeitos sobre o humor. Contém triptofano, um aminoácido que ajuda a produzir serotonina, contribuindo para aumentar a excitação. Também faz libertar endorfinas, produzindo sensações de prazer, e ajuda a aumentar os níveis de dopamina no cérebro, a hormona da felicidade, promovendo a boa-disposição e o relaxamento que propiciam o aumento do desejo sexual. Os flavonoides que também contém são antiozidantes e contribuem para a dilatação dos vasos sanguíneos e para o aumento do fluxo de sangue.
4 – Pimenta
Para além de “apimentar” as situações, a pimenta tem um efeito termogénico, que faz aumentar a circulação do sangue, ativando os órgãos e aquecendo realmente os ânimos.
5 – Chá verde
As catequinas que contém ajudam a proteger os vasos sanguíneos contra a ação dos radicais livres, preservando a boa circulação do sangue.
6 – Frutos secos
Amendoins, cajus, amêndoas, castanhas-do-Maranhão e outras oleaginosas são uma fonte de energia e contêm vitamina E, que estimula a produção de hormonas sexuais.
7 – Mel
Para além de poder ser usado em brincadeiras sexuais mais gulosas, o mel é riquíssimo em antioxidantes e ajuda a produzir testosterona e estrogénio, as hormonas sexuais.
8 - Melancia
A citrulina, um dos agentes bioativos que contém, ajuda a melhorar a circulação sanguínea na área genital e a promover a dilatação dos vasos, permitindo maior fluxo de sangue e favorecendo a libido e, no caso dos homens, a ereção.
9 – Papaia
Tem compostos que atuam da mesma forma que o estrogénio, a hormona sexual feminina, favorecendoa libido feminina.
10 – Sementes de abóbora
Ricas em Zinco, Potássio e Ferro, ajuda a manter níveis elevados de testosterona, melhorando o desempenho sexual e ajudando a manter a libido elevada.
Dica extra:
Temperos como canela, açafrão e gengibre também ativam a circulação sanguínea e promovem a ação hormonal.
