10 dicas para um emagrecimento eficaz!

O verão aproxima-se a passos “gigantes” e quer fazer tudo para recuperar a boa forma, mas não sabe por onde começar?

Nós damos-lhe uma ajuda!
Siga os nossos conselhos e brilhe nas estações mais quentes do ano.

Quer perder os quilinhos a mais, mas quanto mais pensa nisso mais vontade tem de comer?
Não desespere, isto costuma acontecer com frequência, o que era suposto ser um ato espontâneo acaba por tornar-se numa obsessão. Força, nós estamos aqui para ajudá-lo a alcançar os seus objetivos. É muito simples.

Primeiro que tudo, estabeleça horários para as suas refeições, é importante não ficar mais de 3 horas sem comer, de forma a manter os níveis de insulina controlados, impedindo que estes se transformem em gordura.

Depois, deve encher a sua despensa, frigorífico e fruteira com alimentos saudáveis, que a alimentem e a ajudem a alcançar o seu propósito. E se escolher bem, verá que se alimenta, ganha saúde e tira prazer desse ato ao mesmo tempo.

Claro que aqui a atividade física também tem um papel importantíssimo. Uma caminhada de 30 minutos por dia, pelo menos, é imprescindível.

Deixamos-lhe aqui 10 dicas para emagrecer de forma saudável e duradoura:

1. Se lhe apetecer comer muito algo, faça-o. O importante é que não cometa “pecados” e excessos todos os dias.
2. Não tenha pressa. Com certeza demorou algum tempo a acumular todo esse peso que tem a mais, então por que querer eliminá-lo em três tempos? Vá com calma!
3. Vá corrigindo a sua atitude em relação aos alimentos, fazendo as substituições necessárias.
4. Para controlar a possível ansiedade de estar de dieta, encontre uma distração que desvie a sua atenção da comida.
5. Monte um prato bonito. Afinal os olhos também comem! Saladas e legumes devem ser ingeridos, ao almoço e jantar.
6. Comece a fazer substituições! Por exemplo, em vez de um arroz doce coma uma gelatina ou, se possível, uma peça de fruta.
7. Beba muita água, é essencial para eliminar o que não faz falta.
8. Estipule e cumpra os horários das refeições.
9. Se lhe perguntarem se está de dieta, responda que não! Recuse pressões, diga apenas que está adotar hábitos mais saudáveis.
10. Acredite em si! Mantenha-se focado e os resultados não tardarão. Estar determinada e confiante é meio caminho andado para chegar onde deseja.

Para mais informações fale com o nosso farmacêutico através do mail [email protected]